Nekatere igralne tipkovnice in podloge za miške imajo vgrajene naslone za zapestje. Ali je dobra ideja opremiti svojo mizo z vsem tem oblazinjenjem?
Da, z zvezdico!
Nastavek za naslon za zapestje je neverjetno uporaben, tako za tipkovnico kot za podlogo za miško. Omogoča vam, da zapestje ostane v nevtralnem položaju in zagotavlja podporo za podlaket, kar pomeni, da je za te mišice potrebno manj stabilizacijskega dela.
O avtorju
Caitlin McGee je fizioterapevtka z izkušnjami na področju nevroznanosti in znanosti o vadbi/športu. Je solastnica in direktorica medicine uspešnosti in e-športa 1HP , podjetje, ki igralcem, ekipam in organizacijam v e-športu zagotavlja zdravstvene storitve in storitve. V medicini ešporta dela že 6 let.
Kaj ti ne želite, da svoje dejansko zapestje naslonite na naslon za zapestje (od tod tudi zvezdica). Notranje zapestje nima kostne ali mišične zaščite nad karpalnim kanalom in Guyonovim kanalom, ki sta poti, skozi katera živci in kite vstopajo v roko. 'Streho' teh predorov tvori lahek, zelo prožen trak tkiva, imenovan retinakulum. Vsak pritisk na tem področju je pritisk na kite in živce. Če samo zapestje naslonite na naslon za zapestje, povzročite tlačno obremenitev na območju, ki tega v resnici ne prenese.
Assasins Creed Mirage
Kaj ti narediti želite nasloniti peto roke, ki ima debele mišice thenar in hipothenar ter trdne metakarpalne kosti za zaščito manjših, bolj občutljivih struktur, na naslon za zapestje. Oblazinjeno naslonjalo za zapestje je bolje kot trdno tudi za reševanje težav, povezanih s pritiskom.
Je naslon za zapestje bistveno za dobro ergonomijo? Ni nujno. Možno je imeti popolnoma dobro ergonomijo brez naslona za zapestje. Vendar pa več točk prilagajanja imate v svoji nastavitvi, lažje boste obdržali dobro držo in položaj. Naslon za zapestje morda ni potreben, vendar lahko nekoliko olajša dobro ergonomijo.
Ali naj nagnem tipkovnico proti sebi z majhnimi nogicami?
Da bi odgovorili na to vprašanje, se moramo vrniti k anatomiji zapestja.
Sprednja stran zapestja ima zelo malo zaščite (v smislu kosti in mišic), kot smo omenili zgoraj. Na enak način, kot neposredni pritisk na zapestje povzroča stiskanje, dolgotrajno iztegovanje zapestja prav tako pritiska na te strukture.
Kaj je Health Kit?
Health Kit je pokritost Game Geek HUB-a o zdravju, ergonomiji in dobrem počutju, ki trenutno nastaja s podporo AMD .
Vaše zapestje, ko je sproščeno, leži rahlo iztegnjeno, približno 10-15 stopinj. Prav tako je povsem v redu, če raztegnete mišice podlakti tako, da potisnete zapestje v izteg. Toda dolgotrajno sedenje v večji raztegnjenosti kot pri 10-15 stopinjah povzroči nastanek tlačne obremenitve.
Vse to pomeni, da ko gre za vašo tipkovnico, želite, da je ravna ali da ima celo nekaj negativnega nagiba ali nagnjena stran od vas. Če je tipkovnica nagnjena proti vam, vas bo potisnila v večjo stopnjo razširitve.
Spodnja črta
Tukaj so osnovna pravila, ki jih morate upoštevati: ne pritiskajte na sprednji del zapestja s potiskom vanj in ne pritiskajte na sprednji del zapestja tako, da ga preveč iztegnete. Če vas vaša nastavitev ne prisili k nobeni od teh stvari, ste na dobrem mestu.
Za več ergonomskih nasvetov glejte naše vodnik za ergonomijo računalniških iger .
Game Geek HUB je ustvaril to vsebino kot del plačanega partnerstva z AMD. Vsebina tega članka je popolnoma neodvisna in odraža izključno uredniško mnenje Game Geek HUB.
